养育孩子的过程中，常有忍不住对孩子发火的时候：

●  动不动就哭闹；

●  吃饭磨磨蹭蹭，非要看动画才肯吃；

●  一让练乐器就不情不愿，东张西望；

●  写作业不专心，教了好几遍都学不会…...

在孩子小时候，惹家长发火通常是孩子哭闹、怎么说也不听的时候，而上了小学之后，就到了爆发期。

有一位妈妈朋友，在孩子上小学之前还信誓旦旦，表示绝不发火，一定耐心、温柔地教孩子。

从一年级开始陪写作业，没想到刚过期中考试，就憋不住了。

有一天，孩子写作业又不专心，讲了几遍还答不上，妈妈忍不住就火了。

孩子把笔往桌上一扔，瞪着她大声说道：“你到底是谁！？我妈妈以前很温柔的，你一定是妖怪妖怪妖怪！！”

她顿间有点懵，血气上涌、看东西都有点模糊。想起之前看过的新闻，甚至想去挂个号。

每天辅导作业已经成了家长心头的又一座大山，让人血压飙升，不仅损害身体健康，还是亲子关系紧张的元凶。

我们都知道，不要发火，要心平气和地教孩子，孩子才能听得进去，但是“臣妾做不到啊！”

经常是忍...压抑...忍不住了...大爆发，陷入“妈妈发火→孩子学不好→妈妈更生气→更学不好”的恶性循环。

市面上关于家长的情绪管理课程、文章很多，多数是教我们如何压抑、忍耐和转移，但是情绪积压久了，就像“高压锅”，一旦爆发破坏力更大。

为什么道理我们都懂，还是管理不好自己的情绪？

哈佛心理学家张璐说，“心理学上，专业的情绪管理中，愤怒是一种「次级情绪」，是由其他的「根源情绪」引起的。”

家长生气的原因其实不是孩子的行为，而是家长心理底层的这三种感受：羞耻感、恐惧感、愧疚感。

羞耻感是一种“自我评价情绪”：孩子是什么样的人，代表了我是什么样的人，孩子的成功与失败，意味着我的成功和失败，孩子成绩不好，我会很没有面子、很丢人。

一感觉到丢脸，家长的火就上来了。

羞耻感让人很难保持冷静和客观，不自觉地强迫、控制孩子，有时候我们不经意流露出的语气，都会让孩子们接收到不好的讯息。

其实现在教育里焦虑的都是家长，而不是孩子。

父母焦虑的本质是恐惧：害怕孩子不如别人、自己不如别人的父母。

家长从心底担心孩子不能对自己负责，需要大人为她负责，对孩子未来的担心、着急、焦虑，而对孩子发脾气。

当孩子提的要求家长没办法满足，家长感到愧疚、难受，感觉对不起孩子，这是愧疚感带来的愤怒。

当孩子想要买什么东西、做什么事情，家长可能是因为自己能力不足办不到，难过，进而无法处理自己的愧疚感。

于是极力地否定孩子的需求，认为孩子提这样的要求是不对的，甚至认为孩子无理取闹，把孩子指责一番。

大人应该对自己的情绪负责。下次控制不住，想要发火的时候，可以自我觉察一下，是不是自己觉得没面子、焦虑、悲伤？

只有明白这些情绪是来自于自己而不是孩子，才能够真正从底层提高情绪管理能力。

慢慢地会发现，我们已经能心平静气地跟孩子沟通了。